Em primeiro lugar, é importante destacar o fato das mudanças no corpo após os 40 anos de idade. Seja na produção de hormônios, articulações ou massa óssea.
Além disso, o metabolismo muda e isso dificulta a perda de peso, essencial para manter o equilíbrio do corpo. Por isso a importância de uma alimentação saudável.
Portanto, trouxemos neste blog 5 cuidados essenciais após os 40 anos na vida dos homens.
5 cuidados essenciais após os 40
1 – Alimentação balanceada
Principalmente alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcares vão prejudicar sua saúde. Consuma alimentos naturais como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras.
2 – Pratique exercícios físicos
Sobretudo a prática de esportes colabora para manter o físico e a saúde em dia. Frequentar uma academia, participar de corridas e ainda praticar um esporte específico é a solução.
3 – Sono de qualidade
Antes de tudo, um sono adequado fornece uma série de vantagens para o bem estar do homem. Pois regula o apetite, fortalece o sistema imunológico e ainda previne doenças crônicas.
4 – Check-up periódico
Desde já, realizar exames regulares como o eletrocardiograma, ecocardiograma, dosagem de PSA, exame de próstata e dosagem de testosterona, é essencial para manter uma vida saudável.
Em outras palavras, o acompanhamento médico geral é importante para saber dosar alimentação e exercícios que podem ser arriscados para homens acima dos 40 anos.
5 – Evitar hábitos prejudiciais
A princípio, atividades como fumar e consumir bebidas alcoólicas socialmente parece inofensivo. Porém, com o passar do tempo, o organismo mostra o resultado de anos de tabagismo.
Nesse sentido, evite o tabagismo e limite o consumo de álcool no seu dia a dia.
Saúde do homem
Definitivamente, a saúde do homem está ligada aos fatores externos e como lidar com eles. Toda ação tem uma consequência, parafraseando Newton.
Portanto, uma rotina de exercícios físicos, uma alimentação balanceada e consultas periódicas é essencial para o homem após os 40 anos.
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Sobre a autora
Ruthe Barros é formada em jornalismo pela UniCarioca. Fez estágio como criadora de conteúdo para uma assessoria de imprensa, em novembro de 2021 publicou seu primeiro livro “Eu matei um homem em Mônica’s Hill” e hoje em dia trabalha como assistente de marketing para uma clínica médica. Ruthe nasceu em Campina Grande, mas cresceu e mora no Rio de Janeiro até hoje.
