Sobretudo no verão, é importante se hidratar, ter uma alimentação saudável e usar proteção solar. 

Ainda assim, alguns hábitos podem prejudicar a forma que encontramos para nos hidratar. Como consumir alimentos não nutritivos e acabar bebendo pouca ou nenhuma água. 

Por analogia, trouxemos neste blog alguns fatores importantes para manter a sua saúde no verão. 

Hidrate-se 

Principalmente fazendo o consumo de água, água de coco, chás gelados e sucos naturais. 

Além disso, evitar refrigerante e bebidas alcoólicas, pois estes podem causar desidratação, devido à ação diurética da cafeína. 

Nesse ínterim, é importante consumir menos sal em alimentos, porque o sal aumenta a retenção de líquidos e o inchaço no calor. 

Se proteja do sol 

À primeira vista parece fácil seguir as recomendações médicas, mas apenas se você seguir todas é que estará devidamente protegido do sol. 

Recomendações como usar filtro solar, boné ou chapéu, protetor corporal, camisa e óculos de sol são extremamente necessárias. 

Simultaneamente, é importante lembrar que se deve passar o protetor solar 30 minutos antes de se expor no sol e reaplicar a cada 2 horas. 

Para que você tenha bem-estar no verão 

Juntamente com a constante hidratação e proteção do sol, alguns outros cuidados são importantes para manter a saúde no verão. Como:

1 – Evitar realizar atividades físicas nos horários mais quentes. Praticando antes das 10h da manhã ou depois das 16h da tarde. 

2 – Manter constante atenção na pele, a mantendo seca e arejada. 

3 – De acordo com o que foi dito anteriormente, evitar roupas justas e molhadas. Que podem causar fungos na pele. 

4 – Toda vez que for se exercitar em um dia ensolarado, seja praticando trilha ou brincando no mar, lembrar de levar uma roupa seca e larga para poder trocar. 

5 – Se lembra da dengue? Então não esqueça de passar na pele e levar na bolsa o repelente.  

O Égide Saúde tem 

Especialistas que poderão lhe auxiliar a manter a saúde no verão. Consulte-se com nossos médicos, agende sua consulta pelo site ou aplicativo Égide Saúde! É simples e rápido.  

Sobre a autora

Ruthe Barros é formada em jornalismo pela UniCarioca. Fez estágio como criadora de conteúdo para uma assessoria de imprensa, em novembro de 2021 publicou seu primeiro livro “Eu matei um homem em Mônica’s Hill” e hoje em dia trabalha como assistente de marketing para uma clínica médica. Ruthe nasceu em Campina Grande, mas cresceu e mora no Rio de Janeiro até hoje.