Antes de mais nada, o inverno está próximo. Com a proximidade do inverno e das baixas temperaturas, é comum o surgimento de doenças como gripes, sinusite, etc.
Bem como a imunidade baixa no inverno, vem o aumento da fome pelo aumento da queima calórica para o corpo se aquecer.
Enquanto que as pessoas preferem ficar em ambientes fechados e isolados do frio do inverno, o que produz mais chances de propagar vírus pelo ar, toque e objetos.
Portanto, pensando em como fortalecer a sua imunidade no inverno, trouxemos dicas de alimentação e hábitos saudáveis.
Dicas de alimentação e hábitos saudáveis no inverno
1 – Vitaminas: para fortalecer a imunidade
A princípio, é importante destacar que doenças podem surgir principalmente na baixa imunidade, se aproveitando da mesma.
E por isso, o consumo de vitaminas e nutrientes é tão valioso. Principalmente alimentos com Vitaminas A, C, D e E, além de selênio e zinco.
2 – Oleaginosas: fonte de nutrientes
Do mesmo modo, é recomendado o consumo de oleaginosas como pistache, noz, amêndoa, castanha e amendoim no inverno, porque são ricas em nutrientes.
Por fim, as oleaginosas também são ricas em vitaminas antioxidantes, minerais e fitoquímicos, estas capazes de ajudar o corpo a prevenir doenças.
3 – Frutas cítricas
Agora, para fortalecer a imunidade no inverno, dê preferência às frutas cítricas como acerola, abacaxi, laranja, caju e ameixa.
Elas são alimentos ricos em Vitamina C e devem ser consumidas diariamente.
4 – Hidratação: um hábito saudável
Principalmente no inverno a tendência é que as pessoas bebem menos água. Você deve ficar atento ao seu consumo de água e consumir pelo menos 2 litros de água por dia.
Nesse ínterim, além de fortalecer a imunidade no inverno ao te manter hidratado, a água também regula seu intestino, temperatura corporal e colabora na eliminação de toxinas.
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Sobre a autora
Ruthe Barros é formada em jornalismo pela UniCarioca. Em novembro de 2021 publicou seu primeiro livro “Eu matei um homem em Mônica’s Hill” pela Editora Viseu. Atualmente trabalha como assistente de marketing em uma clínica médica. Ruthe nasceu em Campina Grande, na Paraíba, mas cresceu e mora no Rio de Janeiro até hoje.
